mhmmm rozumiem ze chcesz robic mase? Mlody jestes, jeszcze rosniesz! Proponowalabym raczej trzymac sie tego co masz (bo jest good ) mniej wiecej. Jesc zdrowo, malo pzretworzone, unikac fastfoodow, a na mase czy silke przyjdzie pora za rok, dwa, trzy. Co ty na to? Jaki masz w ogole cel? Pozdr.
Witam. Zaczolem cykl z kreatyną. Mam do tego Dextro juice z tauryna. Zastanawia sie takze and jakas odrzywka bialkowa? Co polecacie? aha, jeszcze jedna sprawa. Slyszalem gdzies ze biorac kreatyne nie powinno sie dostarczac bialka z nabialu ( mleko, jogurty ) , czy to prawda?? pzdr
Mam pytanie co jesc aby stracic tluszcz na brzuchu? Robie brzuskzi od 3 miesiecy i nic. To znaczy miesnie sa wyczuwalne pod tkanka tluszczowa nie wielka, jednak jak stoje to miesni wogle nie widac co robic?? Dodam ze Biegam 2 razy w tyg po 3-4 km!
[...] odrazu to oczywiste jak by kazdy mial szczegol uwzglednic to to forum by sie zamienilo w lawine spamu. Sokoro nie miales doczynienia jeszcze z ciezarami to cwicz na sucho(dieta = 6 zbilansowanych posilkow) bez kretki narazie, po 3 miesiacach mozesz jechac z kreatyna nie ma na co czekac, co i rusz wychodza nowe wiec masz oc jesc. Szam i Rosnij
Mam jeszce pytania 1. Dlaczego sama efedryna jest szkodliwa , a tusipek który tez ma efedrynie nie jest szkodliwy?? 2. Idzie kupić w aptece kofeinie w tabletkach??? 3. Mozna połączyć HMB+Kofeina+Tusipek ?? Mam jeszcze pytanie co do odżywiania, może być tak: jeść mało a często, więcej zjadać w godzinach rannych i środku dnia, pod wieczór juz [...]
Jeśli na początku napisałeś, że ważysz mało i masz mało tłuszczu to ja bym jednak zrobił odwrotnie - najpierw mase, bo podczas niej zawsze jakieś trochę tłuszczu przybędzie, a później redukcje od razu tego co już masz i tego co i przybędzie na masie. Ale to tylko moje zdanie Co do robienia masy i redukcji - nie wiem jak rzecz ma się fachowo, ale [...]
1. no to przeciez o tym pisze!! dostarczanie odpowiedniej ilosci skladnikow odzywczych organizmowi co nie musi dawac dodatniego bilansu energetycznego. a z 3g/kg to dla mnie mzoesz nawet 5 jesc ;) 2. a co mysliscie o treningu, 2 razy w tyg rzezba 2 razy masa?! pozdrawiam!!
ostatnio odzywiam sie dosyc bogato, zalezy mi na masie, ale zeby z drugiej strony nie dostac brzucha w dni nietreningowe jezdze na rowerze stacjonarnym, co proponujecie jesc przed i po jezdzie na rowerze zeby nie spalic miesni?
Wielka szkoda że te 51,5 g to błąd. Już sie cieszyłem że zjem sobie mały kawałek i zaspokoje zapotrzebowanie na białko. Pozostaje mi tylko pytanie -czy jeść codziennie tą wołowinę czy lepiej co jednego dnia wołowine a drugiego cycki kurczaka?
Witam! Ściągnąłem sobie ten plik exela do układania diety. Widze tam w spisie produktów - Wołowinę rostbef, która w 100g ma 51,5 g białka. To ponad dwa razy więcej niz cyce kurczaka. Mam pytanie - czy ta wołowina może stanowić podstawowe źródło białka w diecie kulturystycznej? Jadłbym jej dzienne jakieś 200 g, co da mi 100 g białka. Tylko czy to [...]
Ja sie kiedys uczylem na fecie i niezle mi wchodzila nauka.Przeczytalem cos i odrazu to spamietalem.Z czasem zaczely mi sie wkrecac rozne schizy np. ze wszyscy sie namnie patrza:),wogole sie nie smialem chocby nie wiem co sie stalo nie usmiechlem sie.Ogolnie zrezygnowalem z tego wole uczyc sie na czysto niz nie spac w nocy i nie jesc ....
poskładaj dietę!! eliminowanie poszczególnych śmieci nic nie da, jeśli dalej będziesz jadł powyżej zapotrzebowania. musisz jeść mniej niż potrzebujesz. wtedy się traci. a ja proponowałem dietę z bilansem na 0, bez uzwględnienia (podczas liczenia zapotrzebowania) HIITa. czyli będziesz jadł tyle, ile potrzebujesz biorąc pod uwagę tryb życia + [...]
No parówek juz nie jem, (jadłem to chyba rok dużymi ilościami) teraz podstawa to ryz A co do kakao, rano zawsze robie sobie szklankę gorącego nasquika (z witaminami , wapn, magnez) czy to szkodliwe? Chyba nie, do tego zawsze jakiś chleb. A czy mogę jeść jajka, nie smażone tylko np gotowane, albo surowe (po treningu zawsze wybijam do szklanki ze [...]
Wpisze w podpunktach bo pare pytan będzie ;] 1)Które białka som w miare tanie i dobre? (mam na myśli nazwe produktu i ile zawiera białka, noi czy to tabletki itp.) 2)Od pewnego czasu ćwicze i zauważyłem, że biceps juz mi neichce rosnąć.. ćwiczę codziennie i chciałbym nabrać trochu masy i wyrzeźbić go, tylko juz niechce sie powienkszać ani nic.. to [...]
G.I.J, Generalnie to teraz nie jestem na żadnej diecie jem praktycznie do woli, z tymże raczej sycące i wysokoenergetyczne potrawy (ale nic z fast-foodów, słodyczy też raczej unikam) głównie różnego rodzaju potrawy z wykorzystaniem takich "wiejskich" ;) produktów: jaja, mięso, sery, tłusta śmietana, warzywa, owoce.. oprocz tego czasem [...]
"dietę na 0 mniej " o co chodzi, jakie 0 , można cos jaśniej? Czy od ryżu można nabrać tłuszczu?? Jem go około 150/200g dziennie( dopiero od paru dni, wcześniej jadłem dużo parówek, ale to nie zdrowe). Zamierzam wogule nie jeść tłuszczów (żadnego masła, nic smażonego) , żadnych słodkich napojów gazowanych, tylko ryz, jakas kasza manna, [...]
Witam. Nie wiedziałem na początku czy napisać taki post, jednak efekty cyklu zdziwiły mnie i chciałbym się nimi podzielić. Może ten temat pomoże komuś w wyborze supli na cykl 1 stycznia zacząłem zabawe z Xpand energized DYMATIZE + Tcm mc OLIMPA. Przewidywany czas trwania 40+dni W TEJ CHWILI MIJA 14 DZIEŃ CYKLU. Diete mam w głowie. Nie uznaje [...]
Jesli zdanie w ktorym znajduja sie slowa: "co KONKRETNIE jesc, jak duzo, kiedy" to nie prosba o ustalenie diety, to przepraszam bo w takim razie musialem cie zle zrozumiec... Pozdrawiam
Damian połączyleś MŚl w TS z AMŚL w TS.Zdjecie jest z akademickich 220kg .Niestety lekko wyciśnięte ale nierówno no i spalone 2 do 1.Wazyłem 86kg 275 210 260.Trzecie podejścia popalone.A opis jest z MŚL w TS wtedy ważyłem 81 250 212,5 250. Co do diety to po długich doświadczeniach stwierdzam że lepiej diety nie robic.Jeść normalnie ale z [...]
JarGo, Rothen sogi dla Was. Po 14 dniach bałem się że coś mogę spieprzyć. Dziś o 16.00 skończyłem trening na którym skatowałem się na maxa, ale teraz jest to co lubie najbardziej PASZA, jednak lubie jeść, musze uwazac aby nie pojechać. Pytanko;) o której jutro zakończyć ładowanko , i jakie proporcje B i T przy 20g WW dać w PN aby jak najszybciej [...]
.::RELACJA z cyklu XPe+TCM::.
